Deja de fumar de un día para el otro - Joel Spitzer

Para muchos, dejar de fumar en seco (de un día para el otro, sin medicación ni terapias costosas) evoca visiones de un dolor tortuoso, sufrimiento y trabajos pesados ​​en general. De hecho, es más fácil dejar de fumar usando el método de hacerlo de un día para el otro que usando cualquier otra técnica. Dejar en seco induce menos sufrimiento y crea un período más corto de retirada.

Y lo más importante, este es el enfoque por el cual el fumador tiene las mejores posibilidades de éxito.

Los fumadores deben reconocer que son drogadictos. La nicotina es una droga poderosamente adictiva. Una vez que el fumador ha fumado durante un tiempo bastante largo, el cuerpo requiere el mantenimiento de un cierto nivel de nicotina en el torrente sanguíneo. Si este nivel no se mantiene, el fumador experimentará diversos grados de abstinencia del fármaco. Cuanto menor sea el nivel, mayor será la intensidad. Mientras la nicotina permanezca en el torrente sanguíneo, el cuerpo seguirá anhelando su complemento completo. Una vez que el fumador se cierra, su nivel de nicotina se reducirá a cero dentro de tres días, y se han movido más allá del pico de abstinencia. Dentro de 2 a 3 semanas, todos los síntomas del retiro físico cesarán. Los antojos de un cigarrillo ocasional pueden continuar, pero esto se debe al condicionamiento psicológico pasado y no a una dependencia física.

La reducción de cigarrillos o el uso de estrategias de reemplazo de nicotina lanza al fumador en un estado crónico de abstinencia. Tan pronto como el fumador no alcanza el requisito mínimo de nicotina, el cuerpo comienza a exigirlo. Mientras exista nicotina en el torrente sanguíneo, el cuerpo exigirá su antiguo requisito. Fumar sólo uno o dos al día o usar un parche que está reduciendo gradualmente la cantidad de nicotina que se está entregando dará lugar a que el fumador no alcance el nivel mínimo requerido, creando un estado crónico de abstinencia.

Este estado de abstinencia o retirada de la nicotina continuará durante el resto de la vida del fumador, a menos que se tome uno de los dos pasos para rectificarlo. En primer lugar, el fumador puede dejar de entregar nicotina por completo. La nicotina será metabolizada o totalmente excretada del cuerpo y la retirada se detendrá para siempre. O, el fumador puede volver al viejo nivel de consumo.

Por lo tanto, dejar de un día al otro es el método de elección. Una vez que el fumador deja de fumar, el retiro de la nicotina termina en dos semanas.

Si usted fuma, podemos ayudarle durante este período crucial de tiempo. Una vez que este periodo haya pasado, puede estar seguro de que nunca tendrá que fumar de nuevo. Entonces, para permanecer un ex-fumador, simplemente tendrá que recordar: Nunca tome otra pitada!


Joel
Vea el original en: www.whyquit.com
Traducido al español por Luz Gansslen

© Joel Spitzer 1984