Cómo Dejar de Fumar

"La administración de una droga a un adicto causará el restablecimiento de la dependencia química de la sustancia adictiva " Los fumadores a menudo están furiosos conmigo porque creen que les hice volver a fumar. ¿Por qué piensan esto? Bueno, tengo este hábito desagradable: hacer un gran escándalo cuando un participante de la clínica toma una pitada o tal vez sólo unos pocos cigarrillos. El fumador siente que soy tan persuasivo en mis argumentos que no tiene más remedio que tener una recaída completa. En su opinión, yo lo forcé de nuevo a la dependencia que perjudicará su salud y puede costarle eventualmente su vida. Él está convencido de que si yo no hubiera hecho del incidente una cuestión tan importante, él sólo habría fumado que una vez y nunca lo habría hecho de nuevo. ¿Cómo puedo dormir cada noche sabiendo lo que he hecho? Duermo muy bien, gracias. Porque, ya ves, no soy responsable de las recaídas de estas personas. Pueden tomar el crédito completo por convert...

Para muchos, dejar de fumar en seco (de un día para el otro, sin medicación ni terapias costosas) evoca visiones de un dolor tortuoso, sufrimiento y trabajos pesados ​​en general. De hecho, es más fácil dejar de fumar usando el método de hacerlo de un día para el otro que usando cualquier otra técnica. Dejar en seco induce menos sufrimiento y crea un período más corto de retirada. Y lo más importante, este es el enfoque por el cual el fumador tiene las mejores posibilidades de éxito. Los fumadores deben reconocer que son drogadictos. La nicotina es una droga poderosamente adictiva. Una vez que el fumador ha fumado durante un tiempo bastante largo, el cuerpo requiere el mantenimiento de un cierto nivel de nicotina en el torrente sanguíneo. Si este nivel no se mantiene, el fumador experimentará diversos grados de abstinencia del fármaco. Cuanto menor sea el nivel, mayor será la intensidad. Mientras la nicotina permanezca en el torrente sanguíneo, el cuerpo seguirá anhelando su c...

Deje el fumar en seco. A largo plazo es la técnica más fácil y eficaz para dejar de fumar. No lleve cigarrillos. Deje de fumar un día a la vez. No te preocupes por el próximo año, el próximo mes, la próxima semana o incluso mañana. Concéntrese en no fumar desde el momento en que se despierta hasta que se vaya a dormir. Trabajar en el desarrollo de la actitud de que usted se está haciendo un favor al no fumar. No insista en la idea de que se está privando de un cigarrillo. Usted se está librando de fumar de pleno derecho porque se preocupa lo suficiente acerca de si mismo para querer hacerlo. Esté orgulloso de que no está fumando. Tenga en cuenta que muchas situaciones de rutina desencadenará la necesidad de un cigarrillo. Las situaciones que desencadenarán una respuesta incluyen: beber café, alcohol, sentarse en un bar, eventos sociales con amigos que fuman, juegos de cartas, el final de las comidas. Trate de mantener su rutina normal mientras deja de fumar. Si algún event...